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Die Ausdauer unser Lebensbegleiter...

Die positiven Auswirkungen, die z.B. durch das Laufen erreicht werden, sind so überzeugend, dass immer mehr Menschen damit beginnen. Laufen ist der erhoffte Gesundbrunnen, der für mehr Energie, Ausgeglichenheit, Stressreduktion und Fitness sorgt. Das Herz wird trainiert und unser Gehirn besser durchblutet. 

Eine gute Ausdauerfähigkeit zu besitzen vermag zusätzlich ein erhöhtes Maß an Regenerationsfähigkeit und psychischer Belastbarkeit. Ob jung oder alt, jeder ist in der Lage das richtige Laufen zu erlernen, auch so zu erlernen, dass das Laufen Spaß macht und man nebenbei noch etwas für seine Gesundheit tut, ob bewusst oder auch unbewusst. 

In der Sportwissenschaft zum Beispiel ist die physische und psychische Widerstandsfähigkeit von großer Bedeutung. Somit zählt neben der Widerstandsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems und der Skelettmuskulatur auch der menschliche Wille zu den Faktoren, die es ermöglichen eine Leistung über einen möglichst langen Zeitraum erhalten zu können.

Das Training:

Sportliche Aktivität bildet für viele Menschen einen Schwerpunkt ihrer Freizeitgestaltung. Menschen aller Altersgruppen nutzen Heute das Angebot der Fitnesscenter, um von den Effekten eines gesundheitsorientierten Sports zu profitieren und Freude an der Bewegung zu genießen. 

Nicht nur im Profi- und Hochleistungssport, sondern auch im Fitness und Gesundheitssport gilt die allgemeine Trainingslehre. 

Eine Leistungssteigerung im Allgemeinen, geschieht immer durch die Anpassungen des menschlichen Organismus, der auf Reize beim Training reagiert. 

Jedes sportliche Training basiert auf den Prinzipien der Trainingslehre. 

Nur mit einer durchdachten Gestaltung des Trainings werden sich Erfolge einstellen.

Prinzipien der Trainingsgestaltung:

  • Prinzip der trainingswirksamen Reize
  • Prinzip der ansteigenden Belastung
  • Prinzip der Variation
  • Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung
  • Prinzip der Regelmäßigkeit und Dauerhaftigkeit

Wenn Belastungen gemäß den Prinzipien durchgeführt werden, ist ein wichtiger Teil der Trainingsprinzipien verwirklicht und der Weg zu dauerhaften Leistungssteigerungen geebnet. Training ist ein planmäßig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen, entsprechend einer Zielvorstellung, Zustandsänderungen der komplexen sportmotorischen Leistung, Handlungsfähigkeit und des Verhaltens entwickelt werden sollen. 

Unter Training versteht man das Bemühen, durch gezielte Maßnahmen auf den Organismus einzuwirken. Durch Training kann die individuelle Leistungsfähigkeit gesteigert, erhalten und wieder gewonnen werden. 

Ein altersbedingter Leistungsabfall kann so hinausgeschoben und verlangsamt werden. 

Es verläuft auf jedem Leistungsniveau bei beiden Geschlechtern und in jedem Alter, nach denselben Zyklen von Belastung, Ermüdung, Erholung und Anpassung, über das Ausgangsniveau hinaus. 

Diese Anpassungen vom Organismus bilden sich zurück, falls er nicht regelmäßig weiter belastet wird. 

Zusammenfassung

Der Begriff Fitness darf und kann nicht mit dem Begriff der Gesundheit gleichgesetzt werden. Fitness zählt nur zu einem Teilbereich der Gesundheit und bezieht sich lediglich auf den physiologischen Aspekt. Innerhalb der Fitness wird in zwei Bereiche unterschieden. Zum einen kann der Begriff der Fitness sportorientiert ausgelegt werden. Sportartspezifische Aspekte, wie Leistungsbereitschaft und Wettkampffähigkeit stehen im Vordergrund. Das Risiko von Belastungsschäden oder langfristigem Verschleiß werden in Kauf genommen. 
Die gesundheitsorientierte Form der Fitness basiert auf alle Aspekte der Förderung und Erhaltung der Gesundheit. Aerobes Ausdauertraining, Kraftausdauer, optimale Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit stehen im Vordergrund. 
Anaerobe Ausdauer, Schnelligkeit, Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivkraft werden neben den Formen der gesundheitsorientierten Fitness mit einbezogen.