Das Training:
Sportliche Aktivität bildet für viele Menschen einen Schwerpunkt ihrer Freizeitgestaltung. Menschen aller Altersgruppen nutzen Heute das Angebot der Fitnesscenter, um von den Effekten eines gesundheitsorientierten Sports zu profitieren und Freude an der Bewegung zu genießen.
Nicht nur im Profi- und Hochleistungssport, sondern auch im Fitness und Gesundheitssport gilt die allgemeine Trainingslehre.
Eine Leistungssteigerung im Allgemeinen, geschieht immer durch die Anpassungen des menschlichen Organismus, der auf Reize beim Training reagiert.
Jedes sportliche Training basiert auf den Prinzipien der Trainingslehre.
Nur mit einer durchdachten Gestaltung des Trainings werden sich Erfolge einstellen.
Prinzipien der Trainingsgestaltung:
- Prinzip der trainingswirksamen Reize
- Prinzip der ansteigenden Belastung
- Prinzip der Variation
- Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung
- Prinzip der Regelmäßigkeit und Dauerhaftigkeit
Wenn Belastungen gemäß den Prinzipien durchgeführt werden, ist ein wichtiger Teil der Trainingsprinzipien verwirklicht und der Weg zu dauerhaften Leistungssteigerungen geebnet. Training ist ein planmäßig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen, entsprechend einer Zielvorstellung, Zustandsänderungen der komplexen sportmotorischen Leistung, Handlungsfähigkeit und des Verhaltens entwickelt werden sollen.
Unter Training versteht man das Bemühen, durch gezielte Maßnahmen auf den Organismus einzuwirken. Durch Training kann die individuelle Leistungsfähigkeit gesteigert, erhalten und wieder gewonnen werden.
Ein altersbedingter Leistungsabfall kann so hinausgeschoben und verlangsamt werden.
Es verläuft auf jedem Leistungsniveau bei beiden Geschlechtern und in jedem Alter, nach denselben Zyklen von Belastung, Ermüdung, Erholung und Anpassung, über das Ausgangsniveau hinaus.
Diese Anpassungen vom Organismus bilden sich zurück, falls er nicht regelmäßig weiter belastet wird.
Zusammenfassung